東京マラソン！

 

 

 

 

こんにちは！

麻布十番の美容室OneWORLDです！

 

 

 

今日もいいお天気ですね〜

 

 

今日は待ちに待った東京マラソンの日ですよ！！

 

お客様の中にも当たった方が何人かいらっしゃいました！

 

 みなさんの結果が気になります

 

 

 

 

 

 東京マラソンヘアー！！！！

 

パパの思い切ったビッグチェンジに

子どもたちも大喜びです！！

 

 

 

 

 

 

マラソン直後のアドバイスです！

 

１、ゴールしたらすぐに、服を着るなどしてカラダを温める！
２、バナナ、エネルギーバー、スポーツドリンク、フルーツを食べる！
３、帰宅後（もしくは温泉施設などで）、アイスバス（水風呂）に１５分間浸かるとgood!

　　１３度が適温で、１８度以下であれば効果を発揮する。

４、その後は、昼寝（もしくは早く寝る）などしてとにかくリラックスする！

＊レース１～３日後＊
１、完全休養（出来る限りカラダを休める）。
２、１０～１５分間の入浴後に、よくストレッチを行う。
３、炭水化物（特にフルーツ）、タンパク質をたくさん取る。
　　フルーツは免疫系の回復を早め、炭水化物、タンパク質は筋肉の回復を助けるため。

 

 

そしてマッサージは筋肉の回復を早めます！

 

 

OneWORLDでも脚まではできませんが頭から背中まで
マッサージをしているので疲れた身体を癒しに是非お電話くださいね！

 

 

 

 

 

美味しい大福を頂きました！

Y様ありがとうございます！

 

 

 

 

 明日は定休日なのでお休みです！

火曜日からまたよろしくお願いします！

 

 なつみ

 

 

 

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